ロードバイクライフを快適に送る身体のメンテナンス①ブルブル振動マシン~腰周りの強化~

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1.元々はダイエット目的

皆さん、こんにちは!チャリダーMです。

今回は、ロードバイクライフを快適にライドするための身体のメンテナンスとして、ブルブル振動マシンによる腰周りの強化についてご紹介します。

ブルブル振動マシンをご存知でしょうか。写真のとおり、ブルブルする台の上に乗り、その振動でダイエット効果を出す仕組みとなっています。

パワーウェーブミニというブルブル振動マシンは、比較的安価で小型のものになります。必要最低限の機能が備わっており、この手の商品としてはコストパフォーマンスがいいです。

元々は、カミさんがお腹周りの浮き輪の空気(脂肪ともいいます)を抜くために、自分も一緒に始めたのですが、いつしか自分は乗らなくなっていたのでありました。

カミさんは気に入ったのか毎日寝る前にブルブルしています。そのダイエット効果は、大きな声では言えませんが、微妙です…。

昨年12月頃から背中の張りがきつかったことから、いろいろ検査を受けた結果、どうやら骨盤から腰、背中、首までの歪みや体が傾いていることが、神経に悪さをしていることがわかってきました。

整形外科で週一回のリハビリを受けていますが、自宅でも毎日リハビリをやっていく決意をし、オムロンの低周波治療器を購入して、電気をあてているところです。

これではまだ足りないのでは、思いつくと徹底的に何かやりたくなる性分でもありまして、2年前に購入したブルブル振動マシンをあらためて活用していくことにしました。

2.全身刺激運動が腰痛の改善に効果的

なぜ、ブルブル振動マシンを復活させようと思ったのか、ロードバイクで負担がかかる腰や背中のメンテナンスに有効なのではないかと考えたからです。

実は整形外科で、お爺さんが腰の治療にブルブル振動マシンに乗っている姿を見てしまったのです。整形外科でも使用されているのであれば、効果があるのではないか。

調べてみると、全身へ振動する刺激(全身振動刺激)は、短時間、振動刺激を加える機器に乗るだけで足元から全身に振動が伝わるという負担の少ないトレーニングになると。確かに汗ばみますね。

単にダイエットではなく、筋力やバランス能力、運動能力の改善といった、カラダへの様々な効果が認められるという研究結果が出てきているようです。

医療機関で慢性腰痛の治療を受けていた患者を対象に、全身刺激運動をやった人、やらなかった人に分けた実験が行われています。

その結果、全身振動刺激を受けたグループは、普段通りの生活を送っただけのグループよりも、腰痛による日常生活の制限や振動を感知する感覚、生活の質、バランス能力が改善していたことが明らかになったという記事がありました。

今回の研究から全身振動刺激が腰痛に効果があったメカニズムは明らかではありませんが、「カラダの機能やバランス能力、振動を感知する感覚は痛みと関連すると言われているため、それらの項目が改善したことによって腰痛が改善したことが可能性の一つとして考えられる。」と、今回の研究を実施した研究者は推察しているようです。

全身振動刺激は時間的にも負荷的にも無理なく実行可能な治療法であるため、体力に自信がない人でも簡単に始めることができます。

3.ロードバイクライフのメンテナンス

前傾姿勢をとるロードバイクは、腰への負担もかなりあります。人によっては腰痛で悩む場合も多いようです。

腰の筋肉を強化することは、ロードバイクライフを満喫するためにも、欠かせないメンテナンスになります。腰痛改善に効果的であれば当然背中の張りにも効果があるかもしれません。

このブルブルで腰回りの筋肉の強化を図っていこうと思います。整形外科でもう一つ、今まで見たことがなかった健康器具を発見してしまったのです。

これは新兵器になるのではないか…。また次回ご報告します。

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