1.彩湖まで車載輪行して20周
皆さん、こんにちは！チャリダーMです。
先日、有休を利用して彩湖を20周することにしました。ちょっと非日常感を演出しようと、わざわざ車載輪行を敢行。
自宅から彩湖までチャリだとたった6km程度なんですけど。たまにはこういうのも楽しいかと思いまして。
駐車場に9時到着後、早速ホイールをはめていざスタート。気温は零度、風速3m程度。
1周4.6kmを20周（92km）が今回の目標。普段はせいぜい5周程度ですが。
自分には少し厳しい条件なので、なるべくペースを維持しながら、アベレージ30km/h程度を目標にしていたのですが。
土日は家族連れが多いのですが、さすがに平日の朝は空いてます。遠慮なくスピードアップできそうです。気持ちいいぞー。
最初は順調にラップしていたのですが、3週目あたりから腰に違和感。あれれれ…ちょっと変。
しばらくすると腰の張りがひどくなり、痛みが発生…まずいぞ、これは。少しペースを落としながら様子をみるもますます悪化。
5週目で休憩。腰を伸ばして再出発するもしばらくすると再発。きつい向かい風も余計に腰に堪えます。追い風も全然踏めず。するとお尻ちゃんにも痛みが…。もう最悪です。
もうやめるかなーとも考えたのですが、ペースを落としてでも目標は達成しようと、5周ごとに休憩を入れてなんとか完走。
こういうときは単独で淡々と回すのもホントしんどいですね。同じところを20周するのはさすがに飽きますし。
アベレージは26km/h。激遅っ…。28km/h程度ではゴールしたかったのですが、もう走り切るのが精一杯。
でも目標を達成できたので遅いながらも充実感あり。いいメンタルトレーニングにもなりました。もう修行レベルのザ・ガマンです。
2.腰痛の原因
なんで、こんなことになったのか…。もともと腰が悪いので、いつもはライド前にストレッチなどをしながら乗っているのですが。
この日はクルマから降りたあと、そのまま漕ぎ始めちゃったんですね。なんか嬉しくて。全くストレッチを忘れてました。
普段は、家でストレッチをやって、最初の一般道がウォーミングアップになるのですが、今回は全部すっ飛ばしてしまったのが原因かと分析しています。
気温零度の状態で身体が冷えているなか、いきなり空いている彩湖の道をすっ飛ばしてしまった…。
特に弱い腰の血流が悪い中、負荷がかかってしまって痛みが発生したと思われます。やっぱり事前のストレッチとウォーミングアップは大事ですね。
3.まとめ
実は腰痛はまだ尾を引いていまして。背中の張りも出て、整形外科でリハビリをしているところです。やっぱり57歳になると厳しいなー。
多分、5周程度を全開でパワートレーニングする方は多いのかもしれないですが、20周するおバカはあまりいないかもですね。
坂もありますので、20周もするとロングライドのいいトレーニングにはなります。土手を使えば、さらにアップダウンの練習もできるので、トレーニングにはもってこいですね。
少し暖かくなったら、またチャレンジしようかと思います。まだまだ頑張るぞー。
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